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多吃润肺食物 注意补养肾气
白露,要防干燥和寒气
2019-09-11 10:31:00

9月8日是白露节气。进入“白露”,自然界阴气上升,清晨的露水在草叶面上结成一层白白的水滴,“白露”的名字由此而来。此时,昼夜温差明显。在白露时节打好三个方面的身体基础,可为冬季到来储备能量。

润燥。秋天大风天多,而且风很大,不仅空气干燥,连人的皮肤、口腔、鼻腔都有明显的干燥感,容易出现皮肤干、眼干、咽干肿痛等问题。面对秋燥,建议大家常吃有润肺、清心降火作用的食物,比如梨、百合、枇杷、银耳等,也可每天煲银耳莲子百合粥喝。如果秋燥症状严重,可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。另外,可在早晨和睡前用清水润洗鼻腔,室内和办公场所开加湿器,以保持空气湿润。

防寒。民间有“白露勿露身”的谚语,意思是说,到了白露节气,不能再袒胸露背,以防着凉受寒。这里需要遵循两个原则:一是早晚温差大时要添加衣被,所有人群都应注意颈部、脐部、脚部的保暖。二是春捂秋冻要有限制,春捂秋冻虽然是一项养生法则,但主要针对健康人群,体质相对弱的老人和儿童,以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群,都不适合秋冻。

护肾。白露天气变化无常,有肾脏病的人身体调节能力弱,可能无法很快适应气候变化,故应格外注意补养肾气。坚持每晚温水泡脚,以身体微微出汗为宜,泡脚时可同时揉按腰部的肾俞穴。

(彭玉清)

 

 

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