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多换坐姿有利于大脑健康
2019-06-12 09:33:11

上了岁数,有的老人往往懒得运动,在电视前一坐一整天,或者一睡就是一个下午。重庆大学附属肿瘤医院综合科副主任唐显军表示,《黄帝内经》中提到“久坐伤肉”,在中医理论中“肉”归于脾,久坐不动不仅影响脾的功能,精神状态也会每况愈下。

近日,澳大利亚有研究指出,老人经常运动,或者只是多变换坐姿,站起来走走,都有利于大脑健康。

澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名55至80岁之间的参试者,他们要么超重,要么肥胖。研究人员要求参试者6天里参与3种不同情况:不间断地坐8小时;运动30分钟前坐1小时,然后长时间坐6.5小时;运动30分钟前坐1小时,在接下来的6.5小时里每坐30分钟起身稍微活动3分钟。结果显示,与不运动者相比,参加锻炼者的平均血压,尤其是收缩压下降了;经常变换坐姿或起身走动,可增强决策力、记忆力,让大脑更灵活。

唐显军提醒,老年朋友不要总窝在沙发或躺在床上,最好根据自身实际情况选择合适运动。要注意循序渐进,贵在坚持,灵活调整。不过,老人运动要避免太过剧烈,否则会使精神和肉体过分紧张,尤其对患有高血压、冠心病的老人极为不利。运动量大小可用运动后的身体感受来衡量,如食欲增加、睡眠改善、血压正常,说明运动量适中,否则应及时调整。家人也应鼓励老人日常做些运动,有助于激活大脑中控制学习和记忆的神经,保持大脑健康运转,维持记忆。

(张冕)

 

 

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