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如何应对六大衰老表现
2019-01-07 11:14:08

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随着衰老加剧,人的身体会出现几大变化。针对这些生理改变,美国耶鲁大学医学院专家给出几点健康提示。

肌肉减少,被脂肪取代。随着年龄增长,人体肌肉比重逐渐下降,对老人来说,持之以恒的体育锻炼,可有效延缓肌肉减少。由于肌肉比重变化,老人对药物的吸收也与年轻人不同。有些药物,老人需用相对更少的剂量,甚至不用。

骨质疏松和骨关节炎。这两种疾病大多由器官正常退化引起,若不注意预防和治疗,后果很严重。骨质疏松的直接后果是跌倒后易骨折,骨关节炎产生的疼痛也会给老人带去很多烦恼。对骨质疏松,常规的诊断方法是骨密度检查;骨关节炎一般也通过临床症状和X光片进行诊断。建议老人平时多做增强肌肉的运动以及低冲击性运动,如游泳、瑜伽、太极等。

免疫功能下降。老人感冒后不易好,是免疫力降低的表现。有条件的情况下,建议每年打流感疫苗。同时,建议老人平时多晒晒太阳。

胃肠缺乏活力。老人肠胃周围供血能力下降,会导致肠蠕动变慢,引起便秘或腹泻。再加上不少牙齿脱落,影响咀嚼功能,食欲大减。所以,平时应注意多吃蔬菜等粗纤维食物,刺激肠蠕动,预防便秘。

感官能力受影响。年龄增长会让听力、嗅觉、视力全面下降。另外,手脚上的周围神经敏感度下降,会使老人反应变慢,易跌倒。建议上了年纪,做事放慢速度,以免发生意外。

记忆力变差。老人的短期记忆和学习新事物的能力会受年龄影响,属于正常现象,不用太紧张。但有时大脑功能受影响是一些疾病引起的,如抑郁症、中风、甲状腺功能减退等,建议老人关注自身变化,定期去医院检查。(高嘉悦)

 

 

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